push &,

W treningu push&pull + legs robimy przerwy miedzy poszczegolnymi cwiczeniami czy lecimy jak w fbw wszystko(niejako super seria) i przerwa, pozniej znowu od poczatku? A moze najpierw robimy wszystkie serie a pozniej przerwa idziemy do nastepnego cwiczenia? Jak to wszystko wyglada Dzieki Zmieniony przez - proba12 w dniu 2009-07-09 14:20:50 [...]

[...] dani3333 będzie wyglądał tak samo. msport1990 Zwykle nie układamy planów, ale niech już Ci będzie, mam dobry dzień: A (poniedziałek, czwartek) -SQ 5x6 (przysiady) -WL 5x6 (wyciskanie leżąc) -PP 5x6 (push - press) -Triceps 4x8 -Łydki B (wtorek, piątek) -RDL 5x6 (rumuński martwy ciąg) -Wiosłowanie 5x6 -Drążek 5x max -Biceps 4x8 -Brzuch (lekko!)

karmel27 Jeśli trening 2 razy w tygodniu, to dałbym jednak FBW. Biorąc pod uwagę dodatkową aktywność fizyczną, będzie to idealny typ treningu dla Ciebie. Wyglądałoby to tak: Czwartek - Przysiady 5s - Wyciskanie leżąc 5s - Wiosłowanie 5s - coś na biceps 3s - coś na brzuch 3s Sobota - Martwy ciąg 5s - Podciąganie na drążku 5s - Push - press 5s - [...]

29/07 Jak pisałem w komentarzach wciągnął mnie nieco FM i nocka częściowo zarwana, pobudka jednak dość wcześnie, praca, około 13 trening. Mieliśmy wczoraj znowu jechać na plażę, ale pogoda deszczowa, więc w domu po ogarnięciu pracy obejrzeliśmy dwa filmy – dokończyliśmy zaczęty w niedzielę Szybcy i Wściekli 6. Jak każda część na poziomie, [...]

31/07 Pobudka ok 11, na 13 trening, po treningu gotowanie i praca. Wieczorem doszliśmy do wniosku, że fajnie byłoby mieć jeszcze jednego kota i tak oto mamy już dwa – Rambo i Andrzeja. %-) Teraz pewnie do nocy będziemy się bawić zdalnie sterowaną myszą, do kupienia w Tshibo, polecam, nawet tym bez kota. %-)%-) Trening: Szybka akcja dziś – [...]

[...] i ~40kg na rękę powoduje łupanie. 1. Wyciskanie sztangielek siedząc max serii po 6 powtórzeń 2. Unoszenie szangielek w bokiem 4x max 3. Kompleks 2x High Pull+ 1x zarzut + 1 push press +1 jeden więcej co powtórzenie 5x max Dieta: Muszę powoli wyrwać się z tej rutyny, bo trochę nudą w tej misce wieje, co prawda smakuje mi to wszystko, ale [...]

13-14.12 Tak jak pisałem w komentarzach, czas na przerwę, jednak dam jeszcze wypiskę za dwa ostatnie dni. W piątek jak to w piątek, sporo pracy, znalazłem jednak trochę czasu na świąteczne zakupy, bo w przyszłym tygodniu może być ciężko. W sobotę do ogarnięcia tylko maile, więc więcej luzu, a że pomysłu na nic konstruktywnego nie miałem to [...]

Al jak masz wpisane w dzienniku, że robisz push press i masz 22,5 kg to już masz doliczony ciężar sztangi czy to jest tylko obciążenie które na niej jest?

Al jak masz wpisane w dzienniku, że robisz push press i masz 22,5 kg to już masz doliczony ciężar sztangi czy to jest tylko obciążenie które na niej jest? oczywiście, że ze sztangą! :-D ja zawsze liczę ze sztangą, przecież ją też podnoszę, prawda? Nie wyombrażam sobie, żebym robiła prawie 40kg,hahahahaha |-) hhahahaha to ja jestem deklem w takim [...]

Push press to 25 kg to był dla mnie taki wysiłek, zaledwie kilka powt mi tego wychodziło, nie dałam rady dociągnąć do zakresu.

Arph jesteś tutaj gdzieś jeszcze? oceniłabyś mój filmik z Push press i zarzutu?

[...] Oczywiście tricepsy pracują tez mocno w górnej fazie-jak to zwykle bywa przy jakichkolwiek wyciskaniach. Wyjątkiem ze względów komfortowych i technicznych jest oczywście push press, zresztą tutaj najgorszy zakres ruchu pokonujemy z pomocą nóg w fazie pozytywnej, więc nie ma tutaj tak złej sytuacji. Brzuch absolutnie nie dzień przed nogami! [...]

Push daj mu smycz w zęby niech się sam wyprowadzi %-) a ja dziś pyszna wątróbkę miałam om niom niom :-D

Push gdzie nabyłaś?

PUSH, za delikatne tzn jakie?

PUSH, za delikatne tzn jakie? No ze jak jej nie oddaje przy krojenia i z deski nie ucieka to za delikatne %-)

Push ty ateistko. Wstydź sie %-) :))

hahaha Nasty-Push, you're soooo evil %-)

PUSH, cała pępowinę? ;)

ok, Push ! coś tam sklecę;)